امروز : چهارشنبه 28 آذر ماه 1397
ساعت:
پایگاه آموزشی مقابله با مصدومیت - تروما

آسیب در ورزش

آسيب ديدگي در ورزش

ورزش براي حفظ و افزايش سلامتي است. بدون شك كساني كه ورزش مي كنند، به هيچ وجه
نمي خواهند دچار آسيب شوند، چرا كه هر نوع مصدوميت، به وضعيت تندرستي آسيب موقت يا دائم
مي رساند، از لذت و مدت اوقات فراغت مي كاهد و در ورزش حرفه اي، شانس ورزشكار را براي پيروزي در مسابقات آتي كاهش مي دهد.

تحقيقات نشان مي دهند كه در صورت انجام اقدامات پيشگيرانه، آسيبهاي ورزشي همچون شكستگي، دررفتگي، كشيدگي، كوفتگي و ... تا 75 درصد كاهش مي يابند.

براي آسيب ديدگي در محيطهاي ورزشي دلايل متعددي وجود دارد، از جمله آموزش نامناسب، تكنيك نامناسب، تجهيزات ناكارآمد و غير ايمن، وضعيت بدني نامناسب ورزشكار و ....

امّا يكي از علل مهم مصدوميتهاي شديد، عدم توجه به آسيب خفيف و ادامه ورزش با همان وضعيت آسيب ديده است. اگر فردي به دنبال ورزش، درد دارد، قادر نيست بر بخش خاصي از اندام خود فشار آورد، نمي تواند بخوابد، حین فعاليت، تنفس كوتاه يا مشكلدار پيدا مي كند، دچار ضعف مفرط يا سفتي عضلات و مفاصل شده است و ...، همه اينها نشانگر آسيب ديدگي فرد است و دليلي بر لزوم توقف سریع ورزش.

براي پيشگيري از مصدوميت حين ورزش بايد به موارد ذيل توجه شود :

گرم كردن قبل از ورزش و سرد كردن بعد از آن بسيار اهميت دارد و كمك زيادي به بازيابي بدن مي كند.

براي انجام هر ورزش، لباس، فضا و تجهيزات مناسب و متناسب لازم است؛ مثلاً هنگام دوچرخه سواري بايد از كلاه ايمني استفاده كرد و يا در كوهنوري، كفش و كوله مناسب و استاندارد به همراه داشت.

مصرف آب و مايعات، قبل و در ميانه فعاليتهاي ورزشي مانع هدر رفتن بي رويه آب بدن مي شود.

ورزش براي افزايش آسايش جسم و روان است، بنابراين در خلال ورزشها و بازيهاي جمعي، بايد از شوخي هاي بي مورد و نيز عصباينت و پرخاش پرهيز شود.

 


 نوشته شده توسط : Admin      در تاريخ : 1391/09/09        ساعت : 17:0     

تعداد نظرات (0)
بازگشت



امتیاز شما به این مطلب :  

     
نظر شما در مورد این مطلب :
     
نام :
آدرس سایت :  
ایمیل  :  
پیام * :
  1. کلیه مطالب عنوان شده باید  منطبق با  اصول و قوانین جمهوری اسلامی ایران باشد.
  2. مطالب پس از تایید مدیر سایت قابل مشاهده برای عموم خواهد بود.
  3. در صورت تمایل به  ثبت آدرس سایت  ، آنرا با فرمت http://www.yourWebSite.com  وارد نمایید.
  4. درصورت تمایل به ثبت  ایمیل ، آنرا با فرمت emailAddress@EmailProvider.com  وارد نمایید

نظرات دوستان

هيچ مقداري پيدا نشد